Planowanie treningu i strategii startowej
Przygotowania do zawodów warto rozpocząć kilka miesięcy wcześniej, opracowując plan treningowy dostosowany do dyscypliny i poziomu zaawansowania. Kluczowe są treningi specjalistyczne, symulacje startu i stopniowe zwiększanie intensywności.
Odpowiednia dieta i regeneracja przed zawodami
W ostatnich tygodniach przed startem zadbaj o zbilansowaną dietę, bogatą w węglowodany i białko. Odpoczynek, sen i unikanie stresu są równie ważne jak sam trening.
Radzenie sobie ze stresem i presją
Stres przed zawodami jest naturalny. Pomaga wizualizacja sukcesu, techniki oddechowe i wsparcie bliskich. Najważniejsze to czerpać radość z udziału i traktować zawody jako okazję do rozwoju.