Korzyści psychiczne z regularnej aktywności
Sport redukuje stres, poprawia nastrój i zwiększa odporność na trudności. Regularny wysiłek fizyczny stymuluje wydzielanie endorfin, co wpływa na lepsze samopoczucie i jakość snu.
Sport jako forma terapii i profilaktyki
Aktywność fizyczna jest polecana w leczeniu depresji, lęków i innych zaburzeń psychicznych. Pomaga także w budowaniu pewności siebie i radzeniu sobie z emocjami.
Jak łączyć sport z dbaniem o zdrowie psychiczne?
Warto wybierać aktywności, które sprawiają radość, i nie traktować sportu wyłącznie jako obowiązku. Połączenie ruchu z relaksem i odpoczynkiem daje najlepsze efekty dla zdrowia psychicznego.