Wyznaczanie celów i monitorowanie postępów
Jasno określony cel, np. przebiegnięcie 10 km czy poprawa sylwetki, pomaga utrzymać motywację. Warto prowadzić dziennik treningowy i śledzić swoje postępy, by zobaczyć efekty pracy.
Wsparcie otoczenia i nagradzanie się
Trening z partnerem, udział w grupie czy wsparcie rodziny zwiększa szanse na sukces. Nagradzaj się za osiągnięcia – nową odzieżą sportową czy dniem relaksu.
Radzenie sobie ze spadkiem motywacji
Każdy ma słabsze dni – ważne, by nie poddawać się po niepowodzeniach. Zmieniaj rodzaj aktywności, szukaj inspiracji i bądź wyrozumiały dla siebie.