Korzyści z regularnego treningu cardio
Cardio wzmacnia serce, poprawia krążenie i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Regularne ćwiczenia aerobowe obniżają ryzyko wielu chorób i poprawiają samopoczucie.
Najlepsze formy treningu cardio
Bieganie, jazda na rowerze, pływanie, skakanie na skakance czy zajęcia fitness to popularne opcje. Wybierz aktywność, która sprawia Ci radość i pasuje do Twojego stylu życia.
Planowanie i monitorowanie postępów
Trening cardio warto wykonywać 3–5 razy w tygodniu po 30–60 minut. Monitoruj tętno i postępy, stopniowo zwiększając intensywność i czas trwania ćwiczeń.